居家康养

妻子宫寒老得快 丈夫手热来温寒

健康解析

“宫寒”就是“胞宫寒冷”,指女性肾阳不足,胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同,它的范围更大,包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现多样,包括月经周期延后,月经量少且色黑、有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,热敷后可得到缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。不妨经期过后一同开始按摩调理一下。

主要穴位定位

1.劳宫:第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

2.建里:前正中线上,脐中上3寸。

3.天枢:脐中旁开2寸。

4.气海:前正中线上,脐中下1.5寸。

5.关元:前正中线上,脐中下3寸。

6.命门:第2腰椎棘突下凹陷中。

7.肾俞:第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

8.腰眼:第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。

9.八髎:又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位。

10.足三里:犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。

11.三阴交:在小腿内侧,足内髁尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

12.涌泉:卷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

13.足部反射区(子宫、输卵管、卵巢):位于脚跟骨内侧,踝骨后下方的三角形区域。

功能主治作用

1.温经散寒补益肾阳。对腰腹部进行推拿按摩,可疏通经络,促进其血液循环,从而改善其体寒的症状。

2.推拿手法之揉法、拿法、松振腹法等刺激穴位,具有温经通脉、行气活血等作用。

操作程序

第一步:拳掌揉腹部

自我按摩法:仰卧位或坐位,手握空拳或双手掌十字重叠,以空拳或掌揉腹部,重点是下腹部,也可以腹部肚脐为中心,进行螺旋式揉腹部。

拳掌揉腹部

丈夫按摩法:妻子仰卧位,丈夫位于一侧,以右掌对准腹部肚脐,进行进行螺旋式揉腹部,在下腹部力量稍重点揉下腹部。

掌揉腹部

第二步:指按揉腹部穴位

自我按摩法:端坐位或仰卧位,双中指指背相靠,用双手中指指端揉按气海、关元穴,采用三轻一重的方式,力量由轻到重逐渐加力,约10-20次。

中指揉按气海、关元穴

丈夫按摩法:妻子仰卧位,丈夫位于一侧,以右手中指按揉气海、关元穴,采用三轻一重的方式,力量由轻到重逐渐加力,也可以配合深呼吸,在呼气时逐渐加力,约10-20次。

中指揉按气海、关元穴

第三步:捏拿腹部

自我按摩法:仰卧位或坐位,双手交叉,用双手掌根对称挤压腹部,两侧可用拇指与食中指捏拿腹部,约10-30次。

掌根挤压腹部、指捏拿腹部

丈夫按摩法:妻子仰卧位,丈夫站一侧,用拇指和其余四指捏拿腹区带脉,从左至右,再从右至左,捏拿5-10遍。

五指捏拿腹部

第四步:摩腹擦腿内部

自我按摩法:坐盘,大腿分开约90度,双掌在膝内侧至腹股沟处进行往返推擦,约1-3分钟。

掌擦大腿内侧

丈夫按摩法:妻子仰卧位,丈夫位于一侧,将妻子下肢屈髋屈膝处旋,暴露大腿内侧,用掌在膝内侧至腹股沟处进行往返推擦,约1-3分钟。

掌摩下腹部、掌擦大腿内侧

第五步:松振腹部

自我按摩法:仰卧位或端坐位,手腕放松,如同拍球状,以一手掌放在腹部肚脐上进行松振腹部,左右手交替进行,约3-10分钟。

松振腹部

丈夫按摩法:妻子仰卧位,丈夫位于一侧,手腕放松,如同拍球状,以一手掌放在腹部肚脐上进行松振腹部,左右手交替进行,约3-10分钟。

松振腹部

第六步:叩击腹腰部

自我按摩法:端坐位或站立位,双手握空拳,以肚脐为中心,上下左右,以建里、天枢、关元穴为重点,采用三轻一重方式,约2-3分钟。然后再用拳背叩击腰背部,以肾俞穴为重点,也是采用三轻一重方式,约2-3分钟。

空拳叩击腹部、拳背叩击腰部

丈夫按摩法:妻子仰卧位,丈夫位于一侧,双手五指分开,用小指尺侧,以肚脐为中心,双手对称轻轻敲击腹部上下左右2-3分钟。然后,妻子改为俯卧位,用空拳叩击腰骶部约2-3分钟。

双手指侧击腹部、空拳叩击腰骶部

第七步:掌擦腰骶部

自我按摩法:端坐位,用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在腰骶部位,以肾俞、命门、腰眼为主,进行直线来回横擦,以透热为度。

 

掌擦腰骶部

丈夫按摩法:妻子取俯卧位,丈夫位于一侧,用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在肾俞、命门穴部位,进行直线来回摩擦,以透热为度,约1分钟左右。

掌擦腰骶部

第八步:揉按下肢穴位

自我按摩法:用拇指指按揉涌泉、三阴交、足三里,如果力量达不到,可借助家中硬物,如木棍等,采用三揉一按的方式,刺激穴位,约10-20次。还可以配合点按足部子宫、输卵管、卵巢反射区。

揉按下肢穴位

丈夫按摩法:妻子取俯卧位,丈夫位于一侧,丈夫用拇指指按揉涌泉、三阴交、足三里,如果力量达不到,可借助家中硬物,如木棍等,采用三揉一按的方式,刺激穴位,约10-20次。还可以配合点按足部子宫、输卵管、卵巢反射区。

揉按下肢穴位

健康叮嘱

1.注意保暖,尤其是腹腰骶部和足部保暖,睡前热水泡脚。尤其是夏季少吹空调。

2.在家中可以配合艾灸:神阙、关元、气海、足三里、三阴交、八髎、肾俞、涌泉、劳宫。

3.忌食寒凉冰冷食品,避免伤及脾胃。

4.调节情志,保持心情愉悦,避免情绪波动。

5.适度锻炼,增强体质。

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